Gli esperti spiegano come migliorare le vostre sessioni di autoerotismo con nuovi sex toys, posizioni inedite e idee fantasiose per un godimento senza precedenti

Quando si parla di cose belle da fare per sé stessi, concedersi un po' di autoerotismo è in cima alla lista. Questo perché, al di là della sensazione di benessere, la masturbazione ha molti benefici per la salute che possono migliorare tutto, dal modo in cui dormite alla soddisfazione sessuale di coppia. Ecco perché imparare a masturbarsi, e a farlo bene, è praticamente un superpotere.

Nonostante la maggior parte delle persone si masturbi a un certo punto della propria vita, si tratta ancora di un argomento tabù, soprattutto per le donne.

«Godere del piacere sessuale derivante dal proprio corpo in quanto donne è stato a lungo un tabù, vietato e stigmatizzato come pratica che fino a poco tempo fa non veniva nemmeno mostrata dai media», dice la sex and intimacy coach Irene Fehr. Pensateci: Quante scene di masturbazione avete visto in TV? Ecco, appunto.

Questo perché, storicamente il nostro piacere non è stato esattamente una priorità assoluta. «Escludendo i motivi religiosi, il piacere sessuale per le donne è stato a lungo visto come qualcosa da dare al partner, piuttosto che come qualcosa di cui godere per noi stesse», spiega Fehr.

Provare piacere, soprattutto quello autoindotto, è normale e dà potere. «Usare la masturbazione per il piacere e non solo per scaricare la tensione, ha un impatto su quanto vi sentite bene con voi stesse, sicure del vostro corpo e su quanto volete e siete disposte a essere aperte con un partner», dice Fehr.

Un altro vantaggio? A volte, quando ci si masturba, si può anche avere un orgasmo, che è come la ciliegina sulla torta dell'amor proprio sessuale. Il trucco, naturalmente, consiste nell'imparare a masturbarsi, e ad avere un orgasmo, se è questo che cercate, in modo da poter godere di tutti questi benefici.

Di seguito, abbiamo consultato dei professionisti e raccolto tutti i migliori consigli per la masturbazione che vi permetteranno di sfruttare il potere dell'autoerotismo in pochissimo tempo.

Questo primo punto è facile da dimenticare, perché sembra un po' come fare le faccende domestiche, ma in realtà è importantissimo. «Molte donne faticano a rimanere presenti, e si lasciano invece distrarre dalla lista delle cose da fare e da tutto ciò che le spinge in altre direzioni», spiega Fehr. Ecco perché prendersi qualche minuto per sistemare lo spazio è essenziale alla concentrazione su sé stesse.

Infatti, Sari Cooper, terapista sessuale certificata per Hoo Raa e direttrice del Centro per l'amore e il sesso, dice che di solito chiede alle sue clienti di descrivere gli spazi fisici e i luoghi in cui si svolgono le attività sessuali per vedere se il disordine sta causando problemi con l'eccitazione e la presenza a sé stesse. «L'erotismo è una fuga verso un luogo di piacevole avventura e, per preparare la mente e il corpo, è fondamentale eliminare gli inibitori dell'eccitazione sessuale», spiega. «Per molte persone, un alto livello di stress o di ansia per ciò che non è stato fatto mantiene i loro corpi troppo chiusi e meno aperti al piacere».

Se l'idea di riporre la biancheria prima di masturbarsi vi sembra noiosa, Cooper dice di considerarla come un rituale di pulizia. «In molte culture del passato, questi passaggi rallentavano il processo, onoravano il piacere e creavano un'anticipazione erotica per un'esperienza sessuale».

Non so chi abbia bisogno di sentirselo dire, ma i preliminari non servono solo per il sesso di coppia. Anzi, sono necessari per rilassarvi e mettervi nella condizione di godere del vostro corpo. Dopo aver pulito il vostro spazio, il passo successivo è quello di prepararvi. «Create un periodo di transizione prima della masturbazione con qualcosa di piacevole e rilassante per il corpo, come una lunga doccia o un bagno», suggerisce Fehr. «Concentrarsi sul corpo permette alla mente di calmarsi e di diventare un alleato nel processo, non una distrazione».

Quindi, proprio come fareste con il vostro partner, preparatevi per l'occasione. Portatevi fuori a cena o a bere un drink di lusso, poi accendete delle candele e fate un bagno ascoltando la vostra musica preferita, oppure indossate la vostra lingerie più sexy e guardatevi allo specchio. Sentirvi speciali vi aiuterà a stare ancora meglio ed essere davvero pronte quando inizierete a masturbarvi.

La masturbazione non riguarda solo i genitali, quindi non abbiate paura di esplorare il resto del corpo. «Accarezzatevi con una mano mentre l'altra agisce sul clitoride», dice Florence Barkway, metà di Florence and Reed, educatori sessuali online e occasionali registi porno dietro il canale YouTube Come Curious, dedicato al sesso e alla body positivity. «Toccare alcune parti del corpo può rendere gli orgasmi ancora più intensi».

Carol Queen, co-autrice di The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everyone, consiglia di inserire la stimolazione dei capezzoli nella masturbazione o di afferrare il sedere o la parte superiore delle cosce, solo per vedere se vi fa sentire bene. Inoltre, trovando altre zone erogene aumentate la vostra eccitazione, il che farà sì che il tocco sia diverso e probabilmente migliore.

«Per alcune donne potrebbero essere i seni e i capezzoli, per altre la pancia. Può sembrare sciocco, ma se ci si strofina la pancia come se si avesse fame, con una piccola pressione sul basso ventre, si può arrivare a un orgasmo incredibile», dice l'altra metà di Come Curious Reed Amber.

Potreste pensare che basti abbassare i pantaloni per ottenere una sessione di autoerotismo da 110 e lode, ma di solito non è così. Prima di tutto, bisogna mettersi in testa di farlo. Rachel Venning, cofondatrice di Babeland e coautrice di Moregasm: Babeland's Guide to Mind-Blowing Sex, dice: «Il più grande organo sessuale è tra le orecchie, quindi coinvolgete anche il cervello».

Questo perché il sesso, e tutte le cose belle che ne derivano, inizia in realtà nella vostra testa. «Ci vogliono circa 20-30 minuti di eccitazione mentale perché il flusso sanguigno ai genitali aumenti», ha dichiarato in precedenza a Cosmopolitan Allison Hill, medico ginecologo. Continuate a leggere per scoprire alcuni suggerimenti per mettere la vostra mente nella giusta condizione: dalla lettura di vecchi testi sexy alle fantasie su una celebrità, tutto può essere un buon punto di partenza.

Il lubrificante rende migliore ogni tipo di sesso, compreso quello in solitaria. Kate Kenfield, educatrice sessuale e relazionale, consiglia di metterne una quantità pari a un quarto di dito sull'indice e sul medio e di massaggiarlo delicatamente intorno al clitoride e alle labbra interne.

Certo, la lubrificazione vaginale naturale potrebbe essere sufficiente, ma se non potete o non riuscite a bagnarvi, un lubrificante extra renderà le cose più confortevoli. Onestamente, anche se producete una lubrificazione naturale, aggiungetene un po' per vedere se rende l'esperienza più erotica. È probabile che sia così.

Esistono molti tipi diversi di lubrificante e, mentre esplorate le varie opzioni, prendete in considerazione la possibilità di sperimentare gel per l'eccitazione che possono dare alle vostre labbra una sensazione di formicolio, riscaldamento, ronzio o raffreddamento. Secondo Cooper, i gel e i lubrificanti per l'eccitazione aumentano il piacere grazie a ingredienti come il mentolo e il CBD. Spesso questi ingredienti favoriscono la circolazione sanguigna e allentano la tensione corporea.

Copper aggiunge che prima di usare qualsiasi tipo di lubrificante, è necessario controllare gli ingredienti. Se si usa un vibratore o un dildo, è meglio attenersi ai lubrificanti a base d'acqua, poiché il silicone e l'olio possono rompere i sex toys. Non sono l'ideale.

Gli esseri umani sono creature visive, ed è per questo che molti di noi si orientano verso il porno quando cercano di raggiungere lo stato d'animo giusto. Cooper spiega che guardare media sessualmente espliciti aiuta la mente, che ricordiamo essere il nostro muscolo erotico più forte, a viaggiare in luoghi sensuali che non potremmo mai sperimentare nella realtà. Ma prima di cercare su Google un sito a caso, Cooper suggerisce di cercare un porno etico che paghi equamente i suoi interpreti e si attenga a politiche di non coercizione.

Se il porno vi sembra un po' troppo, ci sono tonnellate di spettacoli e film sexy su Netflix che potete guardare in streaming. Andate avanti velocemente fino alle scene più piccanti o guardate semplicemente dall'inizio per ottenere il massimo della tranquillità.

Se guardare un porno non fa per voi, affidatevi al vostro udito. Il porno audio comprende tutto, dalla registrazione dell'attività sessuale, ossia gemiti, vibrazioni e discorsi sconci, ad attori che recitano letteralmente una scena di sesso che si può ascoltare. In ogni caso, questi suoni sono fantastici stimolatori per la masturbazione.

«Alcune persone sono più sensibili ai suoni e quelli del sesso possono aumentare il desiderio di partecipare all'esperienza erotica», spiega Cooper. Aggiunge che altri tipi di esperienze sonore dolci possono dare alle persone dei fremiti come l'ASMR, che può farle entrare in uno stato di autoipnosi e di profondo rilassamento.

Questa è la prova ufficiale che leggere può essere, forse, l'atto più sexy in assoluto. Entriamo nel merito: l'erotismo. «Mentre alcune persone sono più visive o più uditive, altre preferiscono leggere una storia e riempire i vuoti con la propria immaginazione, in maniera più dettagliata possibile», dice Cooper. «L'erotismo è per quelle persone che provano un grande piacere nel creare fantasie vivide».

Ciò che rende la letteratura erotica così importante è che si tratta di un genere cult, quindi le opzioni di libri sexy sono praticamente infinite. Ogni perversione che si possa immaginare può essere soddisfatta in forma di libro, il che offre molte opzioni fantasiose. Inoltre, è un metodo silenzioso, il che è ottimo se avete coinquilini dall'altra parte del muro.

Aumentate il piacere con un po' di giochi di temperatura. Secondo l'educatrice sessuale e ricercatrice Ashley Townes, esplorare temperature diverse può aiutare a eccitarsi e a rilassarsi. Se preferite sensazioni più fredde, provate a strofinare del ghiaccio sui capezzoli o sulle labbra. Se invece preferite qualcosa di più caldo ed eccitante, investite in un sex toy termico.

Assicuratevi di provare qualsiasi cosa stiate usando su un'altra parte sensibile del corpo, come il polso, prima di passare ai genitali, per assicurarvi di essere a vostro agio con la sensazione

Simile al porno audio, la masturbazione guidata consiste nell'ascoltare gli stimoli audio e nel connettersi con il proprio corpo. L'applicazione audioporno Dipsea contiene letteralmente istruzioni e suggerimenti su come toccarsi. Ma non si tratta di una cosa imbarazzante. Queste registrazioni sono sia molto istruttive che molto eccitanti. In effetti, una scrittrice di Cosmopolitan ha sperimentato il suo primo orgasmo masturbatorio in assoluto grazie alle loro guide.

Evitate di essere spettatrici, cioè di guardarvi mentre vi masturbate da un punto di vista esterno, invece di godervi la sensazione fisica in sé. Dopotutto, è facile farsi prendere dall'ambiente circostante e dalle distrazioni, ed è per questo che bisogna esercitarsi a essere presenti e a vivere il momento, dice Myisha Battle, sex coach ed educatrice di Allbodies.

Respirate profondamente, trattenendo il respiro per 10 secondi alla volta. Chiudete gli occhi e concentratevi su ciò che sentite invece che su ciò che accade intorno a voi.

A volte più si desidera un orgasmo, più è difficile ottenerlo. Per questo motivo Battle suggerisce di smettere di farvi pressione per raggiungere l'orgasmo. «Alcune persone raggiungono l'orgasmo durante la masturbazione e altre no, oppure possono provarlo più sporadicamente», spiega Battle. «Fisicamente, si ottengono gli stessi benefici dalla masturbazione, come la riduzione dello stress e la produzione di ormoni del benessere come la dopamina, solo grazie all'autoerostismo, senza l'orgasmo». Eliminando un po' di pressione e godendovi l'esperienza, avrete maggiori possibilità di raggiungere l'orgasmo.

Inoltre, concentrarsi meno sull'orgasmo e più sul proprio corpo può essere un'importante esperienza di apprendimento. «Eliminando l'obiettivo dell'orgasmo e concentrandovi sul rallentamento e sull'esplorazione del tocco sensuale, imparerete a conoscere le risposte del vostro corpo: cosa vi fa stare bene, come il corpo risponde ai diversi tipi di tocco e cosa desidera di più», dice Fehr. Questo ci aiuta a capire meglio cosa ci piace e rende più facile esprimere i nostri desideri al partner.

Invece di procedere in modo super aggressivo, Jess Wilde, esperta di bondage e fetish di Lovehoney, consiglia di eseguire dei movimenti circolari intorno al clitoride. Fate dei cerchi stretti o larghi a piacere, per variare l'intensità. Questa è una mossa particolarmente indicata se il contatto diretto con il clitoride è troppo forte per voi e rende più facile mantenere il ritmo quando ne avete più bisogno.

Volete altre idee? La Kenfield consiglia di effettuare sfioramenti poco impegnativi, come far scorrere le dita lungo le labbra interne e ai lati del clitoride, fino all'ingresso della vagina. È solo un buon punto di partenza per far scorrere il sangue laggiù, che contribuisce ad aumentare il piacere e l'eccitazione.

Esistono moltissime tecniche di masturbazione, e prendersi il tempo per provarle tutte può aiutarvi a individuare esattamente quella che funziona per voi. Provate qualcosa di nuovo a ogni sessione per vedere cosa funziona davvero per voi. Potreste essere sorprese di scoprire che quello che vi piace davvero non è il vostro attuale metodo.

Per prima cosa, variate la velocità. Un ottimo modo per rallentare le cose è quello di approfondire i consigli sul sesso tantrico, oppure di fare una finta sveltina tenendo addosso alcuni vestiti. Anche la tempistica è importante. Se vi masturbate regolarmente di notte o prima di andare a letto, provate a farlo appena svegli. Ci sono molti benefici nel masturbarsi al mattino. Una scrittrice di Cosmopolitan ha scritto che è «la chiave per trattare con i capi insopportabili di tutto il mondo» e che inizia la giornata con il piede giusto.

Un altro ottimo modo per migliorare la vostra sessione di masturbazione è quello di introdurre nuovi toys. Se usate solo vibratori, provate a usare le dita per un po'. Quando prendete il vostro fidato bullet vibe, sperimentate l'aggiunta di giocattoli interni al mix.

Se siete più da «imparare facendo», ci sono corsi che non solo vi aiutano a fare sesso e ad avere orgasmi migliori, ma anche a conoscere meglio il vostro corpo.

«Lavorare con un coach esperto è un modo efficace per imparare a masturbarsi in un ambiente sicuro», dice Fehr. «Molte donne non si sentono sicure di esplorare il proprio corpo a causa di traumi passati o di modelli di dissociazione. Ottenere il supporto di un professionista che possa aiutarvi a procedere a un ritmo che vi faccia sentire sicure e produttive è davvero importante per aprirvi sessualmente con voi stesse».

I corsi Allbodies illustrano tutto ciò che riguarda l'anatomia del piacere, l'eccitazione e la risposta sessuale, e comprendono anche attività e una guida e un sostegno tra pari. Se cercate aiuto per superare qualsiasi ostacolo al vostro orgasmo, seguite i corsi virtuali degli esperti Tyomi Morgan e Kenneth Play o cercate su Google i corsi di terapia sessuale nelle vicinanze. La dottoressa Fehr raccomanda anche il sito web OMGYes, definendolo una «risorsa rivoluzionaria».

Sebbene la masturbazione possa essere usata come strategia o strumento per affrontare difficoltà o traumi sessuali, è importante sapere quando rivolgersi a un professionista. Se non riuscite a raggiungere l'orgasmo, il dottor Townes suggerisce di approfondire la questione. «Se alcuni blocchi mentali impediscono di raggiungere l'orgasmo, potrebbe essere necessario prendersi del tempo per esplorare sé stesse e la propria identità», spiega la dottoressa.

Ricordate che la masturbazione deve essere soprattutto una sensazione piacevole, e stare costantemente nella vostra testa non aiuta in questo senso. «Per una persona che ha una storia di dissociazione dal proprio corpo, l'esperienza della masturbazione può sembrare disconnessa, come se si trattasse di un'operazione di routine che non porta a nulla», spiega Fehr. «Chi lotta con questo problema potrebbe trarre beneficio dal lavoro con un coach o un terapeuta informato sui traumi, che può aiutarlo a sentirsi sicuro nel suo corpo. Con un processo lento ma intenzionale, si può diventare più consapevoli del corpo e goderne per sé stesse».

È probabile che il dry humping non sia mai stato nei vostri pensieri, dato che di solito viene sfruttato al massimo nella vostra vita sessuale quando siete più giovani o come ingresso al sesso penetrativo. Ma il dry humping può essere davvero molto piacevole. Se avete un clitoride sensibile, può essere un ottimo modo per stimolare il cappuccio del clitoride, un po' come il prepuzio del clitoride, dandovi tutte le sensazioni senza l'intensità della stimolazione diretta.

«Tenete le mutandine, per evitare il bagnato e aumentare l'attrito del clitoride, e cercate qualcosa di morbido come un cuscino, un peluche o una pila di panni ben piegati», raccomanda la blogger specializzata in uguaglianza dell'orgasmo e direttrice del blog Science Sex and the Ladies Trisha Borowicz. «Sdraiatevi a pancia in giù con la vulva sopra di esso, strusciandoci lentamente i fianchi contro. Regolate la pressione, la vostra posizione e la forma dell'oggetto finché non vi sentirete davvero bene. Una volta raggiunto questo punto, mantenete un ritmo costante, fate dei respiri profondi e cavalcate quella pila di biancheria fino all'orgasmo».

Queen dice che, anche se la percentuale di successo dell'orgasmo potrebbe essere migliore con un sex toy, usare le mani all'inizio può essere un ottimo modo per imparare a conoscere il proprio corpo. Inoltre, è anche più paragonabile alle sensazioni provocate dalle mani del partner, quindi se siete interessate al sesso di coppia, vi aiuterà a passare dall'uno all'altro in modo più fluido e vi darà informazioni per il vostro partner su come vi piace essere toccate.

Quando sarete pronte a provare l'uso di un vibratore, sperimenterete sensazioni che probabilmente le vostre dita non sarebbero in grado di offrire. E ricordate: l'uso di un giocattolo non vi rende pigre. Il fatto è che oggi i vibratori e i sex toys hanno così tante funzioni diverse che si concentrano su modi unici di farvi raggiungere l'orgasmo, che vale la pena di esplorarli tutti per capire meglio cosa fa al caso vostro.

C'è molto da dire sui vibratori ma la faremo breve. Se non avete mai avuto un sex toy prima d'ora, pensate al modo in cui raggiungete l'orgasmo in modo più affidabile e scegliete un giocattolo che faccia esattamente questo, ma con una batteria ricaricabile che duri 80 minuti senza crampi alle mani o al collo.

Vibrazione clitoridea: Può includere qualsiasi cosa, dai vibratori a proiettile ai mastodontici vibratori a bacchetta. I vibratori a proiettile sono più precisi, mentre le bacchette danno una sensazione più ampia. Le bacchette offrono la massima potenza, alcune devono essere letteralmente collegate al muro mentre altre sono ricaricabili, ma mancano della comodità dei bullet, che sono più piccoli, impermeabili, più silenziosi e più discreti. Entrambi sono perfetti per chi usa le vibrazioni per la prima volta.

Aspirazione clitoridea: Questa è una nuova categoria e comprende tutti i giocattoli che sembrano avere un piccolo cratere in cui inserire il clitoride. Tutti questi toys utilizzano nomi diversi per la loro tecnologia ma la meccanica è generalmente la stessa. Il clitoride entra nella piccola fessura, il giocattolo crea un vuoto e le vibrazioni o le pulsazioni imitano la sensazione di risucchio del clitoride.

Sex toys interni: Anche se il punto G è stato sfatato, la stimolazione interna per le vagine può essere molto piacevole per alcune persone. Anche se la maggior parte delle donne probabilmente raggiunge l'orgasmo o si masturba attraverso la stimolazione del clitoride, l'aggiunta di un elemento interno può aumentare la sensazione. In questo caso vale tutto ciò che ha un'asta destinata a essere inserita all'interno, come i dildo o i vibratori con una curva pronunciata, la curva consente di fare leva per colpire aree che il pene del partner non raggiunge solitamente.

Sex toys interni/clitoridei combinati: L'esempio più classico di giocattolo interno è il Rabbit, che ha un'asta per la penetrazione e "orecchie" dedicate per stimolare il clitoride allo stesso tempo.

Sex toys per l'ano: Includono qualsiasi cosa, dai butt plug, alle perline anali, ai dildo. È sempre possibile distinguere un butt toy da un giocattolo vaginale perché i butt toy hanno una base svasata pronunciata, fondamentale per evitare che venga risucchiato nell'ano e che vi mandi al pronto soccorso con una storia da raccontare all'infermiera del pronto soccorso. La combinazione di butt toys e stimolazione clitoridea può essere estremamente piacevole per alcune. Che si tratti di indossare un butt plug per una sensazione di pienezza o di rimuovere una perlina anale alla volta mentre si ha un orgasmo clitorideo, i butt toy aggiungono un nuovo livello alla masturbazione.

Un buon modo per prendere confidenza con l'autoerotismo è provare a masturbarsi ogni giorno e vedere cosa succede. Può essere un vero e proprio cambiamento, ma assicuratevi di avere abbastanza tempo per non sentirvi frettolose e la giusta privacy per non essere interrotte. Se avete solo cinque minuti a disposizione, è probabile che sarete troppo stressate per poter vivere il tipo di vibrazione rilassante e senza pressioni che dovreste avere quando vi masturbate, almeno all'inizio. Quindi chiudete il telefono, mettete su un po' di musica che vi eccita e andate piano.

A proposito di musica, trovare o creare la playlist perfetta per la masturbazione con tutte le vostre canzoni preferite, potrebbe essere la chiave che unisce l'intera sessione. «La musica è un modo in cui alcune persone più sensibili al suono possono rilassarsi, eccitarsi e ballare per entrare in contatto con il proprio io sessuale come parte dell'intera esperienza di autoerotismo», spiega Cooper.

Quindi alzate il volume e sentite il ritmo, usando le mani per toccare i capelli, i fianchi e i seni mentre ballate. Non dimenticate di dare un'occhiata al vostro riflesso per godervi lo spettacolo.

Visto che ci stiamo già guardando ballare, passiamo al livello successivo. Avete presente l'eccitazione che si prova quando si indossa la lingerie? La stessa sensazione si prova quando ci si mette allo specchio per guardarsi mentre si balla. Perché non fare entrambe le cose?

Inoltre, uno studio dell'Università del Texas ad Austin ha trovato un legame tra l'immagine positiva del corpo e la soddisfazione sessuale. In altre parole, concentratevi sull'amare e toccare le curve e le fessure del vostro corpo, senza soffermarvi sulle zone che vorreste fossero diverse. Sappiate che è il vostro corpo a permettervi di provare sensazioni straordinarie, quindi veneratelo.

Incorporando l'edging, ovvero l'atto di ritardare l'orgasmo per un certo numero di volte fino a raggiungere un orgasmo enorme, potreste regalarvi il climax più drammatico della vostra vita. «Non correte solo per raggiungere l'orgasmo. Stuzzicatevi», raccomanda Caitlin Grace, self-love coach. «Accarezzate ogni centimetro di voi, molto prima di immergervi tra le cosce. Una volta arrivate al clitoride, rallentate il ritmo. Usate colpi morbidi e delicati, ma non troppo forti e veloci. Portatevi sull'orlo dell'orgasmo e poi rallentate tutto».

Certo, i sex toys e le vibrazioni sono ottimi, ma potreste anche variare le cose utilizzando ciò che avete già in casa. Avete la fortuna di avere una doccia con un soffione estraibile? Usate la pressione dell'acqua per stimolare il clitoride, oppure scivolate nella vasca e lasciate che il getto dell'acqua dall'alto faccia la stessa cosa. Eliminate le distrazioni infilandovi una maschera per il sonno sugli occhi. Potete anche sculacciarvi con un cucchiaio di legno. Siate creative, divertitevi con sensazioni e sentimenti diversi. Potreste essere sorprese di quanti sex toys fai-da-te avete in giro per casa.

Sebbene siate abituate a sdraiarvi sulla schiena e a usare le dita o i giocattoli per stimolare il clitoride, provate a muovervi e a masturbarvi in posizioni diverse. Mettetevi in ginocchio e premete il clitoride contro un vibratore, oppure provate a spostarvi a pecorina e a simulare la posizione.

Un'altra alternativa: Wilde consiglia di sollevare le gambe il più in alto possibile, parliamo di ginocchia sulle spalle, per raggiungere le parti interne del clitoride, oppure di girarsi a pancia in giù e vedere se vi fa stare bene. Amber consiglia anche di essere creative nel decidere dove farlo. «Potete masturbarvi in piedi in cucina, sdraiate nella vasca da bagno: sperimentate».

Se siete curiose di conoscere il sesso anale, non c'è modo migliore di sperimentare che da sole. Si può fare di tutto, dal circondare l'ano con un dito lubrificato e poi lavorare lentamente all'interno, fino a provare i butt plug. Iniziate con un plug piccolo, grande quanto un dito. I plug vibranti possono aggiungere più sensazioni di quelle che potreste dare manualmente, oppure potete provare un plug appesantito che vi aiuti a raggiungere una sensazione di pienezza.

Ricordate: la sicurezza prima di tutto. «Con il gioco anale, ci sono altre cose da considerare per renderlo sicuro e piacevole», dice Fehr. «Usate il lubrificante. Non forzate l'ingresso e procedete lentamente. E praticate varie tecniche di rilassamento che funzionano per voi per rilassarvi e persino eccitarvi prima di tentare l'ingresso per evitare lacerazioni. Infine, assicuratevi di lavarvi le mani tra un gioco anale e uno vaginale per evitare il trasferimento di batteri». E ricordate: solo giocattoli con base svasata.

Alcune donne non usano affatto la penetrazione quando si masturbano, ma se volete fare un tentativo, provate a muovere lentamente, o velocemente, le dita dentro e fuori mentre continuate a giocare con il clitoride. Venning consiglia questa mossa come inizio: «Fate scorrere un dito tra le labbra per aprire e poi mettete un po' di lubrificante sui polpastrelli se vi fa sentire meglio. Fate scorrere le dita avanti e indietro dall'apertura vaginale al clitoride. Non entrate ancora, ma stuzzicatevi un po'. Provate a inserite un dito alla volta e poi fate scivolare un paio di dita nella vagina, arricciandole leggermente. Fatele scivolare dentro e fuori».

Potete anche fare tutto questo senza toccare il clitoride: sta a voi decidere. In sostanza, cercate di capire cosa vi piace e fatelo.